2014年09月20日

尿酸値を下げる食事とは?

尿酸値を下げるには、尿を酸性化する肉類などの食べ過ぎを
避け、尿をアルカリ化する海藻、野菜類を日常的に積極的に
摂る食生活を心がけることです。

尿酸は尿から排出されるので、尿の量が多い程、たくさんの
尿酸が排出されます。

尿酸値が高い方はお茶や水分を多めにとるようにして、
尿の量を増やして尿酸を体外に排泄すると良いですね。

また、尿酸は尿のバランスが中性〜アルカリ性に傾けば
溶けやすくなると言われています。

それにより排泄も通常より促されるため、尿酸を体外に
排出しやすくする効果がある為、尿酸値を下がる働きを
します。

尿をアルカリ性にするために、海藻や野菜、果実などを
積極的に食べるようにしましょう。

尿をアルカリ性に傾ける効果のある食物はこちらになります。

☆アルカリ性に傾ける食材

・海藻類
 わかめ、ひじき、昆布

・野菜類
 ほうれん草、ごぼう、ニンジン、キャベツ、アスパラ、かぶ、なす

・穀物類
 里芋、さつまいも、じゃがいも

・果物類
 メロン、バナナ、グレープフルーツ

・その他
 干ししいたけ、大豆

特に男性諸氏は昼食は外食が多いので注意が必要です。
上記しました食品を多く取るように心がけましょう。

高エネルギー(カロリー)の食事を避け、適正な食事を
することです。

ファーストフードやラーメン類は高エネルギー(カロリー)
だけでなく、栄養成分も偏りがちになります。

ラーメン・ソバ・ウドンなどの場合はツユは飲み干さないで
半分残すぐらいが良いですね。※塩分の摂り過ぎになるので

毎日の食生活から注意することでかなり改善できますよ。
食事療法で私の場合、高血圧・血糖値までが平常になりました。

スポーツはほとんどしないので、約6ヶ月かかりましたが・・

食事が不規則で、生活習慣が乱れがちな方はこちらのサプリが
おすすめです。

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皆様のご健闘をお祈りします。


posted by KAZ at 21:31| 尿酸値とプリン体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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