2014年10月14日

尿酸値を下げるためにやる事!

尿酸値を下げる食べ物や上げてしまう食べ物は

前にも書いていますが、実際に自分でもやった

方法がいくつかあります。

でも、あまり代わり映えしませんけど参考になれば

と思います。

1.食事について

食事療法というとかなりストレスが溜まっちゃうんです。
そこで、考えたのが食べたいものは食べるにしても今まで
の半分以下にして他の物、野菜や海藻類を多くとりました。

もちろん、酢のものは良いのでもずく、めかぶ欠かせなかった
ですね。

お酒類は飲まない方向でいきました。
なぜならお酒類を飲むと自然にオツマミ類が欲しくなるためです。

でも、ビール1杯程度はOKとしましたけど・・・

ご飯類の炭水化物も今までの半分程度にしました。
麺類はできるだけうどんにし、天ぷら類は野菜程度にしています。
※現在進行形です。

2.スポーツ・運動について

スポーツ・運動はやる時間がないため、特には行わなかったですが、
家でできる、腿上げ・スクワットを風呂上がりに3〜40回。

週に2回程度の片道30分程度の散歩をしました。

こんな事を続けて約3ヶ月で尿酸値が平常に、しかもダイエット効果
もあり、体重7Kg、体脂肪8%が減る結果となり、さらに血糖値、
血圧にも効果がでました。

まだまだ続ける予定ですが、また変化がありましたら書きますね。

この方法は自分には良かったですが、誰にでも通用するかは別です。

私もこれで効果がなければ、サプリに頼る予定でしたが・・・

尿酸やプリン体が気になっていたらこちらのサプリを使おうと
考えていましたけどね。

⇒ のみたいな

「オヤジのためのオヤジによるオヤジのサプリ」の語呂がサイコーです。


posted by KAZ at 12:13| 尿酸値とプリン体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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