2014年09月05日

尿酸値を下げる基本-5(食品編)

尿酸を下げる基本-5をお届けします。

☆尿酸値を下げる-食品編

尿酸値を下げたい!
尿酸を下げるために良い食べ物もあります。

それは尿をアルカリ性にしていく食品を積極的に食べる事も
その尿酸を下げる方法の一つです。

尿酸は尿が中性〜アルカリ性になれば溶けやすくなると言われ、
排泄も通常より促されるため、尿酸を体外に排出されやすく
なり、効果がある為、尿酸値を下がる働きをします。

また尿酸は尿から排出されるので、尿の量が多い程、たくさんの
尿酸が排出されます。

尿酸値の高い方によくお茶や水分を多めにとるようにといわれる
のは、尿の量を増やして尿酸を体外に排泄するようにするためです。

では尿をアルカリ性にしていく効果のある食品とは?

主にこちらの食品類がアルカリ性にしていく食品ですね。

★野菜類

・ほうれん草
・キャベツ
・アスパラ
・ごぼう
・にんじん
・かぶ
・なす

★いも類

・さつまいも
・じゃがいも
・里芋

★海藻類

・ワカメ
・ひじき
・昆布

★フルーツ

・バナナ
・メロン
・グレープフルーツ

★その他

・干しシイタケ
・大豆


逆に尿酸値を上げる食品があります。
こちらの食品類になります。

★肉類

・鶏肉
・豚肉
・牛肉など肉類

★魚類

・サバ
・かつお
・ブリ
・マグロなど魚類

★その他

・卵
・アサリ
・ホタテ貝
・エビ
・精白米など

この事から尿酸値を下げるには、尿を酸性化する肉類などの食べ過ぎを避け、
尿をアルカリ化する海藻、野菜類を日常的に積極的に摂る食生活にする事を
心がけましょう。


posted by KAZ at 19:03| 尿酸値を下げる食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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