2014年08月29日

尿酸値を下げる基本-2(ストレス・運動編)

乳酸値が高めの方は痛風・腎結石などの重大な

病気になる可能性が高いのです。

乳酸値を下げる基本の2回目をお届けします。

『尿酸値を下げる』

☆ストレス&運動編

尿酸値の上昇には、精神状態からも影響を受けていることが多くあります。

それはストレスです。
ストレスを溜めやすい人、ライバル心の強い性格の人は、尿酸値の上昇傾向
が多く見られると言います。

何事にも頑張りすぎず、ストレスを溜めないようにしましょう。

アルコールはストレス発散と飲みすぎてはいけませんよ。

また、尿酸値を下げる方法として、かる〜く汗をかく程度の
運動(有酸素運動)を毎日心がけることも大切です。

軽い運動はストレス解消にも、健康にも良いからです。

しかし、激しい運動(無酸素運動)ヒィヒィ、はぁはぁ・ゼイゼイと
なる強い運動は逆効果となり、尿酸値が上昇するので注意してください。
posted by KAZ at 17:07| 尿酸値とプリン体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月27日

尿酸値を下げる基本-1(尿酸値を下げるには編)

尿酸値が高いと重大な病気につながります。

それでは尿酸値を下げるにはどうしたら・・・

尿酸値を下げるとはどういうことかを今日から書いていきますね。

『尿酸値を下げる』

☆食事編

尿酸値を上げないようにするには、まず、プリン体を多く含む食品の
”過剰摂取”に注意!

魚介類や肉類、ビール、レバー等の内臓系、イワシ 、アジ 、エビ 、煮干し、
かつお節(ダシは昆布を使用する。)などのプリン体の多い食品を過剰に
取らない
ようにしましょう。

またアルコールの過剰摂取も尿酸の増加を促します。
特にビールは焼酎等よりプリン体が含まれており、清酒、ワインもプリン体が
多いです。

1日の量の目安としては、お酒なら1合、ビール中びんなら 1本、ウイスキーは
1杯程度とした方がよいでしょう。

また、注意しなくてはいけないのが酒の肴です。
でも、必要であれば、チーズ、白身魚、野菜類、海藻類などがよいですね。

尿酸値を下げるという意味では野菜・海藻類を充分に摂取することが必要です。
※調理は”茹でる”が基本です。

一般的に、肥満の方に多く尿酸値の高い傾向がみられます。

乳酸値を上げることなく下げるためには食事全体のバランスに留意し、
アルコールは控えめに、標準体重を維持していくことをお勧めします。

☆排出編

尿酸値を下げるには尿酸を排出する事が大切です。
尿酸を排出する為、1日2リットルの排尿を水分補給で促しましょう。

悪いものはどんどん出してしまいましょう。

私も医師に言われましたが「人より多く水分を摂って下さい。
実際にこれを実践し、尿酸値が下がった経験があります。

基本中の基本ですが、特別水分摂取に制限のある方以外は絶対心
がけるべき必須事項です。

特に注意したいのがビール好きの方はビールに排尿作用があるから
大丈夫とばかりたくさん飲むことは絶対だめです。
posted by KAZ at 16:51| 尿酸値とプリン体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月25日

尿酸値が原因とされる病気

尿酸値が高いとなりやすい病気とは・・・

健康診断の結果などで尿酸値が高いと診断されたら、
まずは迷わず病院で精密検査を受けましょう。

腎臓結石になったり、痛風になる可能性が高くなります(予備軍)。

痛風や結石は、じょじょに悪化し、ある日突然痛み(発作)を
発症します。

また、痛風や結石は、悪化すると内臓にも影響をしますので、
医師の所見をもとに正しく治療していくことが肝心です。

痛風とは、足の親指の付け根や膝の関節等に突然
「風に吹かれる程度でも痛い」
と言われる程の激しい痛みが現れる病気です。

足の親指の付け根や膝の関節のみならず、少しずつ腎臓などの
内臓にも尿酸が溜まり、様々な疾患を招きます。

痛風でなくても・・・

痛風発作がないからといって、尿酸値の上昇を放置するのは非常に
危険です。

尿酸値の上昇を放置しているとかなりの割合で、何らかの腎障害を
引き起こすと言われています。

高尿酸の値を放置すると、脳卒中や狭心症、虚血性心疾患等の発症率も
ふつう数倍の確率で高くなると言われています。

尿酸値が高めの方はいまの生活を見直す必要があります。
健康状態をチェックすることを忘れないようにしましょう。
posted by KAZ at 17:11| 尿酸値とプリン体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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